Introduzione

A volte ciò che viviamo interiormente può sembrare confuso o difficile da gestire. Non necessariamente perchè l’esperienza sia troppo complessa, ma perche la mente cerca immediatamente di spiegarla, risolverla o allontanarla.

Questo breve esercizio ti invita a fermarti per qualche minute e osservare semplicemente ciò che sta accadendo dentro di te.

 Non per correggerlo o analizzarlo eccessivamente, ma per raggiungere la strada della chiarezza.

Questo esercizio è uno spazio di riflessione personale e auto-osservazione.

Non sostituisce un percorso terapeutico o una consulenza pisicologica.

Ti serviranno circa 10 minuti.

Passo 1 - Fermarsi

Fai un respiro lento.

Poi poniti una domanda semplice:

Qual è l’esperienza interiore piu presente per me in questo momento?

Passo 2 – Osservare

Senza cercare di cambiare nulla, prova a rispondere a questa domanda:

Passo 3 – Separare l'esperienza dalla storia

Prova a distinguere tra ciò che senti realmente e ciò che la mente racconta.

Passo 4 – Una domanda di chiarimento

Ora chiediti:

Se non cercassi di risolvere immediatamente questa esperienza, cosa potrebbe provare a mostrarmi?

Scrivi qualsiasi cosa emerga.

Non esiste una risposta giusta o sbagliata.

Riflessione finale

Spesso la chiarezza non nasce dal tentativo di risolvere subito un’esperienza, ma dall’osservarla abbastanza a lungo da poterla comprendere.

A volte bastano pochi minuti di attenzione per cambiare il modo in cui relazioniamo con ciò che sentiamo.